মৎস্যমুদ্রা
*পদ্মাসন করে শোও
*ব্রহ্মতালু মেঝের উপর রাখো।
*দুই হাত দিয়ে দুই বুড়ো আঙ্গুল ধরো।
*তিন বার অভ্যাস করবে।
*ঊর্ধ্বপক্ষে আড়াই মিনিট পর্যন্ত করা যায়।)
উপকারিতাঃ
*এই আসনে শ্বাসনালী ও স্বর-যন্ত্রের কাজ সাবলীল হয়।
*ফুসফুসে পর্যাপ্ত পরিমানে প্রাণবায়ু সঞ্চালন করে।
*পিঠের ও মেরুদন্ডের মাংস পেশী সক্রিয় হয়।
*মুখমন্ডলের লাবন্য বাড়ে।
*আয়োডিনের অভাব জনিত রোগ নিরাময়ে সহায়ক।
*সাহস ও মনোবল বৃদ্ধি করে।
*নখের উপর সাদা দাগ নিরাময়ে বিশেষ উপকারী।
